Já em 2003, num estudo da Universidade da Califórnia, se mostrou que os alunos de uma escola de Los Angeles que praticavam yoga com regularidade demonstravam, não apenas um aumento significativo da autoestima, como também melhor forma física e melhor desempenho escolar. Adicionalmente essas crianças tinham menos problemas relacionados com disciplina, uma vez que se sentiam mais relaxados e tinham maior respeito pelos seus pares.

Nas aulas de yoga para crianças fomenta-se o equilíbrio entre espontaneidade e estrutura, para que os alunos não só se possam auto expressar de forma criativa, como aprendam a ouvir os outros.

Acreditamos que as crianças aprendem melhor quando estão a divertir-se. Nas aulas de yoga para crianças intercalam-se histórias, canções, jogos e posturas, permitindo que aprendam num ambiente multissensorial.

O yoga para crianças é na realidade muito cativante e divertido!

Como complemento, ou não, temos a meditação.

Meditar é estar no presente. Quando se fala em meditação para crianças, na verdade, fala-se de “atenção plena”. Uma atenção que permite que as reações impulsivas se tornem mais conscientes.

Ensinar a criança a meditar significa ajudá-la a ligar-se com o seu eu interior, incluindo a sua imaginação, a sua autoestima e os seus pensamentos positivos; significa também ajudá-la a saber ver e sentir o quanto ela é especial e, finalmente, ajudá-la a gerir os seus próprios conflitos.

Meditação não é ela estar muito quieta, de pernas cruzadas e olhos fechados, mas é sim, tempo e espaço para ser criativa, para praticar a atenção e estar livre das preocupações e da ansiedade transmitidas diariamente.

Benefícios da prática de Yoga e Meditação

  • Desenvolve a força e a flexibilidade
  • Promove posturas corretas, coordenação e equilíbrio
  • Estimula os sentidos e a consciência do próprio corpo
  • Ajuda a equilibrar o corpo e a mente
  • Alimenta a criatividade
  • Encoraja a cooperação e o trabalho em equipa
  • Expande a consciência relativamente à natureza, animais e ambiente
  • Promove a autoconfiança e constrói uma autoimagem positiva
  • Expande a autoconsciência e a consciência dos outros
  • Estimula a autodisciplina e o autocontrolo
  • Promove a consciência da respiração
  • Promove o relaxamento e concentração
  • Ajuda as crianças a encontrarem a sua força e paz interior
  • Encoraja a compaixão, a generosidade e o respeito